行程规划
D1：拉萨-那曲市（火车硬座64元）
傍晚乘Z6811次列车，夜间宿那曲市区经济旅馆（人均80元）。
D2：那曲-双湖县（拼车人均150元）
早8点那曲客运站拼越野车，途经色林错免费观景台，下午抵达双湖县入住藏式家庭旅馆（人均60元/晚）。
D3：普若岗日冰川徒步（门票200元）
租本地摩托车（100元/天）前往冰川边缘，自带干粮解决午餐，傍晚返回县城。
D4：羌塘草原深度体验
与牧民协商参与放牧（适当赠送文具或零食作为回报），体验挤牦牛奶、制作糌粑等免费活动。
省钱技巧
- 交通：优先选择拼车而非包车，那曲至双湖段与探矿车队同行可省30%费用
- 住宿：通过「藏地之家」APP联系牧民家庭住宿，价格比酒店低50%
- 餐饮：自备压缩干粮，当地甜茶5元/壶可补充能量
- 门票：普若岗日冰川若遇管理员下班时段可免费进入
注意事项
1. 需提前办理边防证（户籍地免费办理）
2. 海拔5000米以上区域务必携带氧气瓶（药店25元/罐）
3. 10月气温-10℃至5℃，需穿戴防寒装备
4. 尊重当地习俗，未经允许不拍摄牧民与牲畜
预算清单
| 项目 | 费用 |
|---|---|
| 交通 | 约400元 |
| 住宿 | 280元（4晚） |
| 餐饮 | 150元 |
| 门票 | 200元 |
| 总计 | 1030元 |