行程概览
本行程专为老年人设计，重点控制海拔变化、安排充足休息时间，避免高强度活动。
每日安排
- 第一天：拉萨适应
- 上午：拉萨酒店休息，适应海拔（3650米）
- 下午：参观大昭寺（缓步游览）
- 住宿：拉萨供氧酒店 - 第二天：前往双湖
- 上午：乘车前往双湖（途中分阶段休息）
- 下午：抵达后酒店休息，适应海拔（5000米）
- 傍晚：湖边缓步观景
- 住宿：双湖供氧酒店 - 第三天：轻松游览
- 上午：参观普若岗日冰川（远观，避免剧烈活动）
- 下午：返回拉萨，途中休息站停留
- 住宿：拉萨供氧酒店
注意事项
- 出发前进行体检，确认身体状况适合高原旅行
- 全程配备氧气瓶和常用药品
- 饮食清淡，多喝温水，避免饮酒
- 行程可根据实际身体状况灵活调整