那曲双湖黄金周自由行全指南
一、行程概览
时间安排：建议7-10天，预留2天适应高海拔。
核心区域：双湖县（普若岗日冰川）+色林错周边
最佳时段：10月初避开暴雪期，昼夜温差达20℃
二、行前准备
- 证件：边防证（户籍地或拉萨办理，注明“双湖县”）
- 装备：-20℃睡袋、防滑链、卫星电话、医用氧气瓶
- 药物：乙酰唑胺+红景天（提前一周服用）
三、详细行程
D1-D2 拉萨适应
布达拉宫→藏医高原反应咨询→采购物资（拉萨户外店集中）
D3 拉萨-那曲（青藏线G109）
驾车6小时，宿那曲镇（海拔4500m），测试身体反应
D4 那曲-双湖县
沿S301行驶5小时，途经色林错观景台，宿双湖县城（推荐高原之家宾馆）
D5 普若岗日冰川探险
需提前报备，越野车+向导必备，近距离接触极地冰川（海拔5600m）
D6 羌塘草原穿越
观察藏羚羊群，严禁驶离路基，傍晚返回色林错拍摄星空
四、注意事项
生态保护：全程带走垃圾，禁止惊扰野生动物
安全警示：单车不入未铺装路段，每日向客栈报备行程
文化尊重：玛尼堆不攀爬，经幡不触碰
五、实用信息
| 项目 | 费用参考 |
|---|---|
| 包车（4人越野） | 1500元/天 |
| 冰川环保费 | 300元/人 |
| 卫星电话租赁 | 100元/天 |
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